Com a chegada do verão, a procura pelo corpo desejado aumenta as visitas aos consultórios de nutricionistas e às academias, essa busca é influenciada pela época e pelo período, em que muitos aproveitam finais de semana e as férias em praias e clubes com a ideia de exibir saúde e boa forma. Para o alcance do objetivo é necessário manter o foco em dois aspectos: dieta e prática da atividade física.
A prática do esporte ou exercício físico é fundamental para o alcance do objetivo do "paciente", seja ele emagrecer, perder gordura ou ganhar massa muscular. O treino adequado e ajustado com a dieta irá influenciar no resultado do paciente. A alimentação saudável é aquela que se encontra adequada em quantidade e qualidade de nutrientes na dieta, com isso, visando à necessidade nutricional única, adaptando-se à rotina de treino, ao trabalho e ao lazer do paciente.
No verão é indicado o aumento da ingestão de líquidos, assim, evitando tomar água apenas quando estiver com sede, pois a sede é considerada o primeiro sinal de desidratação. Alimentos como frutas, verduras e legumes devem aparecer com maior frequência nas refeições durante o verão, pois são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que favorecem a beleza e elasticidade da pele, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo, além de serem refrescantes.
A ingestão adequada de proteína é fundamental para a conquista de um corpo em forma no verão, pois, além de ser essencial para a saúde, em níveis adequados, ela age na definição dos músculos e recuperação da massa muscular em refeições pós-treino, tornando-se forte aliada para quem treina ou pratica esporte.
Até a próxima postagem!
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